ダイエット記録(体重・BMIグラフ)

よくある質問

BMIはどう計算される?

「体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))」で計算します。例えば身長170cm・体重68.0kgなら 68.0 ÷ (1.70 × 1.70) ≒ 23.5 です。区分(低体重・普通体重・肥満)は日本肥満学会の一般的な目安であり、健康状態の診断ではありません。身長を未設定にするとBMIは「—」と表示します(隠さず明示します)。

7日移動平均とは?どの範囲を平均していますか?

平均をとる窓は「その日を含めて7暦日ぶん」、つまり当日と、そこから6日さかのぼった日までです。4月10日の点であれば、4月4日から4月10日までに入っている記録を合計し、その件数で割ります。体重は食事量・水分・前夜の塩分などで一晩に0.5kg前後動くことがあり、実測の線だけを追っていると「増えた」「減った」の判断が日ごとに入れ替わってしまいます。平均線はその上下をならすので、週単位でどちらへ向かっているかを見る手がかりになります。窓の中に7件そろっていない時期は、そこにある件数だけで平均します。たとえば記録を始めた初日は当日1件だけの平均になるため、実測の点と平均線がちょうど重なります。サマリに出る「7日平均(最新)」も同じ計算です。

入力したデータはどこに保存される?

体重・体脂肪率・腹囲の記録と身長や目標体重の設定は、お使いのブラウザ内(localStorage)だけに保存されます。サーバーには送られないため、体組成の数値が外部に出ることはありません。その代わり別の端末には引き継がれないので、長く続けた記録はCSV出力で手元に残しておくと安心です。ブラウザの閲覧データを消すとグラフの元になる記録も消えます。

「前回比」は前の日との差ですか?

いいえ、日付順でひとつ前の記録との差です。記録しない日を挟むと、その前に記録した日との差になります。「開始からの増減」はいちばん古い記録との差で、記録が1件だけのときはどちらも「—」と表示します。一覧表の「前回比」列も同じ定義で、減った回は緑、増えた回は赤で色を分けています。

グラフの縦軸が広く、変化が平らに見えます

縦軸は、表示中の体重と7日移動平均に加えて目標体重のラインも収まるよう自動調整しています。目標が今の体重と離れているほど縦軸の幅が広がり、日々の増減は小さく見えます。細かい動きを追いたいときは期間タブを「1か月」にするか、目標体重を空欄にすると縦軸が実測値の範囲まで狭まります。

記録できなかった日があっても大丈夫?過去の日付は入力できる?

日付欄で任意の日付を選べるので、さかのぼって入力・修正できます。一覧とグラフは入力した順ではなく日付順に自動で整列します。グラフの「1か月」「3か月」タブは、今日ではなく最新の記録日を起点にさかのぼった期間を表示します。